Hampir setiap waktu ada hari-hari khusus yang diperingati untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan. Momen tersebut terdapat pada kalender kesehatan yang dirilis oleh Kementerian Kesehatan dan berbagai lembaga kesehatan dunia lainnya.
Nah, kali ini akan coba membahas tentang Kalender Kesehatan Juni 2024 dan tips mengatasi cegukan. Yuk kita simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Berikut daftar hari peringatan yang berkaitan dengan kesehatan pada Juni 2024:
- 10-16 Juni 2024: Men’s Health Week (Hari Kesehatan Pria)
- 14 Juni 2024: Hari Donor Sedunia
- 15 Juni 2024: Hari Demam Berdarah ASEAN
- 24 Juni 2024: Hari Bidan Nasional
- 25 Juni-1 Juli 2024: Helen Keller Deaf-Blind Awareness Week (Pekan Kesadaran Buta-Tuli Helen Keller)
- 26 Juni 2024: Hari Anti Narkoba Sedunia
- 29 Juni 2024: Hari Keluarga Nasional
Bukan hanya peringatan kesehatan harian dan mingguan dalam daftar di atas, ada juga sejumlah peringatan lain yang dirayakan sepanjang bulan Juni. Berikut adalah peringatan kesehatan bulanan pada Juni 2024:
- Alzheimer’s Brain Awareness Month (Bulan Kesadaran Alzheimer & Otak)
- Cataract Awareness Month (Bulan Peduli Katarak)
- Men’s Health Month (Bulan Kesehatan Pria)
- Myasthenia Gravis Awareness Month (Bulan Kesadaran Myasthenia Gravis)
- PTSD Awareness (Bulan Kesadaran PTSD)
- Scoliosis Awaraness Month (Bulan Kesadaran Skoliosis)
Cara Menghilangkan Cegukan
Perlu diketahui bahwa cegukan bisa terjadi akibat otot-otot diafragma mengalami kejang, kontraksi, atau peregangan. Otot diafragma sendiri merupakan salah jenis otot yang bentuknya seperti kubah dan tersekat diantara ulu hati dan diatas perut.
Otot diafragma yang berkontraksi tersebut akan memaksa udara untuk masuk ke tenggorokan. Nah, pada saat itulah udara yang dipaksa masuk terkena kotak suara serta membuat pita suara anda menutup secara tiba-tiba. Penutupan pita suara yang mendadak ini akan menyebabkan suara cegukan.
Berikut beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa:
- Cara yang pertama adalah tarik napas dan tahan napas selama 10 detik, baru keluarkan napas perlahan-lahan. Ulangi cara ini sebanyak empat kali. Ulangi lagi beberapa saat kemudian.
- Cara yang kedua adalah anda siapkan kantong kertas bersih, kemudian bernapas pelan-pelan di dalam kantong kertas tersebut. Caranya adalah tempatkan mulut dan hidung anda ke kantong kertas yang sudah mengembang. Perlahan-lahan, anda bernapas sampai kantong kertas kembang kempis.
- Cara yang ketiga adalah anda duduk di tempat yang nyaman kemudian peluk lutut anda. Bawa lutut anda ke dada dan tahan dalam posisi tersebut selama 2 menit saja.
- Cara yang keempat adalah tekan dada atau bagian diafragma dengan cara membungkus ke depan guna menekan dada selama beberapa saat.
- Cara yang kelima adalah tutup kedua hidung anda dengan cara memencet bagian hidung, kemudian telan udara ketika mengambil napas dengan mulut. Ulangi beberapa kali ya.
- Cara yang keenam adalah pegang ujung lidah serta tarik secara perlahan ke dapan sebanyak satu kali atau dua kali. Pasalnya, menarik lidah bisa merangsang saraf dan otot di tenggorokan guna menghilangkan cegukan.
- Cara yang ketujuh adalah menekan atau memeras telapak tangan menggunakan ibu jari. Semakin keras, semakin baik loh.
- Cara yang kedelapan adalah memijat lembut arteri di leher yang biasa digunakan untuk mengecek denyut nadi. Caranya adalah anda berbaring kemudian putar kepala ke kiri, baru pijat lembut leher sisi kanan dengan gerakan memutar selama 1 detik saja. Jangan lupa untuk bergantian sisi lainnya.